Ochtendmoment
Drie minuten stilte met thee of water, voordat je je telefoon openmaakt.
Subpagina
Gewoonten die mee-ademen met je week.
Een gewoonte werkt het beste als ze klein blijft. Daarom bouwt Strengthforce op vijf rustige bouwstenen, in plaats van twintig verplichte vinkjes per dag.
Het idee
Vijf gewoonten, niet meer.
Onderzoek naar gedragsvorming laat keer op keer zien dat focus belangrijker is dan kwantiteit. Daarom limiteert de app je actieve lijst tot vijf gewoonten tegelijk. Wil je iets nieuws toevoegen? Dan kies je bewust wat je tijdelijk loslaat.
- Sleep gewoonten in de gewenste volgorde voor je dagritme.
- Pauzeer een gewoonte zonder je reeks te ‘breken’.
- Kies tussen vrije notities of een korte schaal van 1 tot 5.
Voorbeeldgewoonten
Klein, concreet, herhaalbaar.
Inspiratie voor gebruikers die net beginnen. Je mag elk voorbeeld aanpassen aan je eigen tempo en woordkeuze.
Korte wandeling
Tien minuten buiten in de middag, ongeacht het weer of de planning.
Avondreflectie
Eén zin opschrijven over wat de dag lichter maakte. Geen analyse, alleen opmerken.
Ritme
De week, niet de dag, is je horizon.
We tonen geen rode strepen wanneer je een dag overslaat. In plaats daarvan zie je per week een rustige samenvatting met optionele context.
3×Korte check-ins per dag
5Actieve gewoonten
1×Wekelijkse terugblik
0Pushmeldingen vooraf
Klaar om je eerste gewoonte te kiezen?
Bekijk welk pakket past bij je ritme of stel je vraag rechtstreeks aan ons team.